• HOME
  • BLOG
  • ABOUT
  • CONTACT
Menu
  • HOME
  • BLOG
  • ABOUT
  • CONTACT
ตุ่มใสที่นิ้วมือคัน
ตุ่มใสที่นิ้วมือคัน อันตรายหรือไม่? บ่งบอกถึงโรคอะไรได้บ้าง
March 2, 2023
โรคเครียดวิตกกังวล
โรคเครียดวิตกกังวล รวมวิธีจัดการแก้ปัญหาและลดความเครียด
April 18, 2023
Published by Pimpakarn Thippatan on April 3, 2023
Categories
  • สุขภาพ
Tags
  • คอลลาเจน
  • คอลลาเจนแก้ปวดเข่า
  • ประโยชน์คอลลาเจน
  • ปวดข้อเข่า
  • ปวดข้อเข่ากินยาอะไรดี
  • วิธีแก้ปวดเข่า
  • สาเหตุปวกเข่า
ปวดข้อเข่ากินยาอะไรดี

ปวดข้อเข่ากินยาอะไรดี ? คอลลาเจนช่วยได้หรือไม่

ปวดข้อเข่ากินยาอะไรดี ? ปวดเข่าเป็นภาวะที่พบได้บ่อยในผู้ที่มีอายุมากขึ้น โดยสาเหตุอาจมาจากการสูญเสียกระดูกอ่อน การเสื่อมสภาพของข้อเข่า หรือการบาดเจ็บของข้อเข่า การบรรเทาอาการปวดข้อเข่าแบบพื้นฐานสามารถใช้ยาแก้ปวดและลดการอักเสบ เช่น พาราเซตามอล ไอบูโพรเฟน และเนปร็อกเซน เป็นต้น หรือยายาลดอาการที่เกิดจากโรคข้อเข่าที่ช่วยปรับปรุงสภาพของกระดูกและกระดูกเสื่อมโดยเฉพาะ อย่างไรก็ตาม มีหลายคนสงสัยว่าการรับประทานคอลลาเจนนั้นอาจช่วยลดอาการปวดเข่าได้จริง วันนี้เราจึงพาทุกคนมาค้นหาคำตอบนี้ไปด้วยกัน

 


 

คอลลาเจน คืออะไร ? 

ปวดข้อเข่ากินยาอะไรดี

คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่พบในร่างกายซึ่งทำหน้าที่เป็นรากฐานของผิวหนัง กระดูก กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นของเรา เป็นโปรตีนที่มีมากที่สุดในร่างกายมนุษย์ โดยคิดเป็น 25-35% ของปริมาณโปรตีนทั้งหมด คอลลาเจนให้ความแข็งแรงและโครงสร้างแก่ร่างกาย และมีบทบาทสำคัญในการรักษาข้อต่อ กล้ามเนื้อ และผิวหนังให้แข็งแรง

คอลลาเจนประกอบด้วยกรดอะมิโนหลายชนิด ได้แก่ ไกลซีน โพรลีน ไฮดรอกซีโพรลีน และอาร์จินีน กรดอะมิโนเหล่านี้เชื่อมโยงกันเพื่อสร้างสายโซ่ยาวที่ทำให้คอลลาเจนมีรูปร่างลักษณะเฉพาะ รูปร่างนี้ช่วยให้คอลลาเจนสร้างเส้นใยที่แข็งแรงซึ่งให้ความแข็งแรงและสนับสนุนร่างกายของเรา แต่เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง ทำให้เกิดริ้วรอย ผิวหย่อนคล้อย ปวดข้อ กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นอ่อนแอลง แม้ว่าสิ่งนี้จะเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการชราตามธรรมชาติ แต่ก็มีวิธีที่ช่วยรักษาหรือเพิ่มการผลิตคอลลาเจนของร่างกายได้ เช่น

  • การรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง กีวี ผักคะน้า บรอกโคลี สตรอเบอร์รี่ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย
  • การรับประทานอาหารเสริมที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินอีหรือโพลีฟีนอลซึ่งสามารถช่วยป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระ
  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพราะจะช่วยให้ข้อต่อมีความยืดหยุ่น ในขณะเดียวกันก็กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใหม่
  • ลดการสัมผัสแสงยูวีโดยตรง ด้วยการทาครีมกันแดดหรือสวมหมวก
  • หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไป
  • การทาครีมหรือเซรั่มที่มีส่วนผสมเช่นกรดไฮยาลูโรนิกหรือเรตินอล ซึ่งสามารถช่วยลดเลือนริ้วรอยและปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิว

โดยรวมแล้วคอลลาเจนมีบทบาทสำคัญในการให้ความแข็งแรงและโครงสร้างแก่ร่างกาย เมื่อเข้าใจวิธีการทำงานก็สามารถดูแลตัวเองได้ดีขึ้นด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และปกป้องผิวด้วยครีมกันแดดหรือหมวก นอกจากนี้ การเลือกทานอาหารเสริมหรือใช้ผลิตภัณฑ์เฉพาะที่มีส่วนผสมของคอลลาเจนยังสามารถช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนของร่างกาย หรือทดแทนบางส่วนที่สูญเสียไปเนื่องจากอายุที่มากขึ้นได้

 


 

คอลลาเจนช่วยลดอาการปวดข้อเข่าได้หรือไม่ ? 

ปวดข้อเข่ากินยาอะไรดี

อย่างที่ทราบกันดีว่า คอลลาเจนเป็นโปรตีนสำคัญที่พบได้ในเนื้อเยื่อของร่างกาย และมีบทบาทสำคัญในการสร้างโครงสร้างของเนื้อเยื่อต่าง ๆ อาทิเช่น เส้นใยรักษาความแข็งแรงของเส้นเอ็นและกระดูก อย่างไรก็ตาม ข้อเข่าเป็นส่วนหนึ่งของระบบข้อ ซึ่งปวดข้อเข่าอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น โรคข้อเข่าเสื่อม การบาดเจ็บ หรือโรคข้ออักเสบ เป็นต้น ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนได้รับความนิยมในการลดอาการปวดข้อและทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น จึงเกิดคำถามตามมาว่าคอลลาเจนสามารถลดอาการปวดเข่าได้หรือไม่ ?

ซึ่งก็มีการวิจัยบางรายงานว่าการรับประทานคอลลาเจนอาจช่วยลดอาการปวดข้อเข่าได้ โดยเฉพาะในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม ซึ่งเป็นโรคที่เกิดจากการสลายของกระดูกของข้อเข่า และจะทำให้เส้นเอ็นและเนื้อเยื่ออื่น ๆ ในข้อเข่าชำรุดลง ซึ่งคอลลาเจนจะช่วยสร้างเส้นใยและเนื้อเยื่อเหล่านี้ และช่วยบรรเทาอาการปวด โดยการลดการกระตุ้นการอักเสบในเนื้อเยื่อโดยรอบของข้อเข่า และให้การสนับสนุนเนื้อเยื่อเหล่านี้และช่วยให้ยังคงแข็งแรงและยืดหยุ่นได้ 

รวมถึงมีหลักฐานว่าการรับประทานคอลลาเจนอาจช่วยลดอาการปวดเข่าได้ จากงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน Journal of Clinical Medicine พบว่าการรับประทานไฮโดรไลซ์คอลลาเจน 10 กรัมทุกวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ สามารถช่วยลดอาการปวดเข่าในผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมได้อย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ ผู้เข้าร่วมยังรายงานว่าการทำงานของร่างกายดีขึ้นและคุณภาพชีวิตดีขึ้นหลังจากรับประทานอาหารเสริม และจากการศึกษาอื่น ๆ ยังพบว่าการทานคอลลาเจนเป็นประจำช่วยลดความเจ็บปวดและการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบและความผิดปกติอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับข้อต่อ ตัวอย่างเช่น การศึกษาหนึ่งพบว่าการเสริมคอลลาเจนจากปลา 10 กรัมทุกวัน ช่วยลดอาการของโรคข้ออักเสบบริเวณมือของในช่วงสี่สัปดาห์ และจากการศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าการรับประทานคอลลาเจน 15 กรัมทุกวันเป็นเวลา 3 เดือน ช่วยให้อาการข้อเท้าไม่มั่นคงเรื้อรังในนักกีฬาที่ได้รับบาดเจ็บที่ข้อเท้าดีขึ้น

ปวดข้อเข่ากินยาอะไรดี

นอกจากช่วยลดอาการปวดข้อแล้ว มีหลักฐานว่าการรับประทานคอลลาเจนอาจช่วยให้สุขภาพกระดูกดีขึ้นได้ เพราะคอลลาเจนเป็นองค์ประกอบสำคัญของเนื้อเยื่อกระดูก ให้ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นแก่กระดูกและช่วยให้กระดูกแข็งแรง และจากการศึกษาพบว่าการเสริมคอลลาเจนสามารถเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและลดความเสี่ยงของกระดูกหักในผู้สูงอายุ ซึ่งบ่งชี้ว่าอาจเป็นประโยชน์ต่อการรักษาสุขภาพกระดูกเช่นกัน

อาการ ปวดข้อเข่ากินยาอะไรดี ? โดยรวมแล้วมีหลักฐานที่บ่งชี้ว่าการรับประทานคอลลาเจนอาจช่วยลดอาการปวดเข่าและอาจเป็นประโยชน์ต่อการปรับปรุงสุขภาพกระดูกได้ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานคอลลาเจนเพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับสาเหตุของอาการปวดข้อเข่าและหาทางรักษาอย่างเหมาะสม หรือปรับปรุงสุขภาพกระดูก เพราะในบางกรณีอาการปวดข้อเข่าอาจต้องการการรักษาอื่น ๆ อย่างการกายภาพบำบัดร่วมด้วย

ปวดข้อเข่ากินยาอะไรดี

นอกจากการรับประทานคอลลาเจนแล้ว ยังมีวิธีการรักษาอื่น ๆ ที่ช่วยลดอาการปวดข้อเข่าได้ มีดังนี้

  • การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดข้อเข่า โดยออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเสริมความยืดหยุ่นของข้อเข่า
  • การนวดเป็นวิธีการช่วยคลายเส้นเอ็นและเนื้อเยื่ออื่น ๆ ที่อยู่รอบข้อเข่า และช่วยลดการอักเสบในเนื้อเยื่อโดยรอบของข้อเข่า
  • การเปลี่ยนแปลงบางอย่างในชีวิตประจำวัน เช่น เปลี่ยนวิธีการเดิน ใช้ที่นั่งแบบสม่ำเสมอ เปลี่ยนการยืนนาน ๆ ฯลฯ สามารถช่วยลดอาการเป็นพิษต่อข้อเข่า
  • สำหรับคนที่มีอาการปวดข้อเข่าที่รุนแรง แพทย์อาจสั่งให้ใช้ยาแก้ปวด เพื่อช่วยลดอาการปวดและอักเสบร่วมด้วย
  • การใช้เครื่องช่วยเดินอาจช่วยลดแรงตึงเครียดในข้อเข่า และช่วยลดความเสียหายต่อข้อเข่าได้
  • การควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากในบางคนที่น้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน การลดน้ำหนักอาจช่วยลดการเสื่อมสภาพของข้อเข่าและบรรเทาอาการปวดได้

 


 

สาเหตุที่ทำให้ปวดข้อเข่า

ปวดข้อเข่ากินยาอะไรดี

ปวดข้อเข่า เป็นอาการที่พบได้บ่อยโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ ผู้ที่เป็นโรคอ้วน ซึ่งอาการนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ได้แก่

  • การเจ็บและบาดเจ็บของข้อเข่า เช่น การกระทบหรืออุดตันของข้อเข่า หรือการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาหรือกิจกรรมที่ใช้แรงเยอะ
  • โรคข้อเข่า เช่น ข้อเข่าเสื่อม ซึ่งเป็นโรคที่เกิดจากการสลายของกระดูก และกระดูกแขนงที่ทำให้ข้อเข่าเสื่อมสภาพ รวมถึงโรคข้ออักเสบ และโรคข้อเข่าอักเสบเดินเร็ว 
  • การเจ็บปวดอื่น ๆ เช่น การเจ็บปวดเอ็นและขา เช่น อาการนิ่วข้อเข่า ซึ่งเกิดจากการใช้งานเข่าเป็นระยะเวลานาน และอาการตกแต่งงานของกล้ามเนื้อขา
  • การทำงานหนัก อย่างการยกของหนักหรือการทำงานที่ต้องยืดเยื้อของข้อเข่าเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดอาการปวดเข่า
  • การเสื่อมสภาพของข้อเข่า เป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ โดยเซลล์กระดูกและเนื้อเยื่ออื่น ๆ ในข้อเข่าจะสูญเสียปริมาณและคุณภาพเมื่อมีการใช้งานมากเกินไป ทำให้ข้อเข่าแข็ง ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างเต็มที่ และเกิดอาการปวดเรื่องรัง
  • ความผิดปกติของการเคลื่อนไหวของข้อเข่า อาจเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรม หรือสาเหตุอื่นเช่น การเกิดเส้นเอ็นที่ไม่ดี อาการข้อขยับไม่ปกติ หรือความผิดปกติในการเคลื่อนไหวของเข่า
  • โรคระบบประสาท เช่น โรคพาร์กินสัน ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเกร็งของข้อเข่า

ปวดข้อเข่ากินยาอะไรดี

การรักษาอาการปวดเข่าขึ้นอยู่กับสาเหตุที่เป็นต้นเหตุ แต่อย่างไรก็ตามมีวิธีการรักษาที่สามารถช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ หรือหากมีอาการปวดเข่าที่รุนแรง ควรพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาที่เหมาะสม ไม่ควรละเลยหรือรอเกินเวลา เพราะอาการปวดเข่าที่ไม่ได้รับการรักษาอาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพการใช้ชีวิต และนำไปสู่โรคเครียดได้ วินิจฉัยสาเหตุของปวดข้อเข่าจำเป็นต้องพบแพทย์ และจัดการรักษาต่อไปอย่างเหมาะสม 

แม้ว่าการรับประทานคอลลาเจนอาจช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าได้ในผู้ที่มีปัญหาเสื่อมสภาพของข้อเข่าที่ไม่หนักมาก แต่การรับประทานคอลลาเจนอย่างเดียวไม่สามารถรักษาปวดเข่าได้โดยตรง อาจต้องร่วมกับการทำกายภาพบำบัดและการรับประทานยาต้านปวดเพื่อให้ได้ผลการรักษาที่ดีที่สุด การรักษาอาการปวดเข่านั้นต้องขึ้นอยู่กับสาเหตุและความรุนแรงของอาการ ดังนั้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับคำแนะนำการรักษาที่เหมาะสมในแต่ละกรณี โดยอาจใช้วิธีการตรวจร่างกายและรังสีซึ่งมีความแม่นยำสูงเพื่อตรวจวินิจฉัยและวิเคราะห์สาเหตุของปวดข้อเข่าร่วมด้วย

 


 

อ้างอิง

  • Type III collagen modulates fracture callus bone formation and early remodeling. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4406871/
  • How to Speed Up the Recovery of Bone Fractures?. https://www.natures-island.com/how-to-speed-up-the-recovery-of-bone-fractures/
  • เคล็ดลับ…เพิ่มความแข็งแรงให้ข้อเข่า ด้วย Bone and Joint. https://www.phyathai.com/article_detail/2781/th/เคล็ดลับ…เพิ่มความแข็งแรงให้ข้อเข่า_ด้วย_Bone_and_Joint
Share
0
Pimpakarn Thippatan
Pimpakarn Thippatan
จบการศึกษาจากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยนเรศวร ปัจจุบันเปิดคลินิกทางการแพทย์และดูแลสุขภาพแบบองค์รวม งานอดิเรกชอบอ่านหนังสือและเขียนบทความที่มีประโยชน์ เพราะอยากให้ความรู้แก่คนทั่วไป เพื่อให้ความรู้ที่ถูกต้อง รวมไปถึงให้คนตระหนักถึงเรื่องสุขภาพมากขึ้น

Related posts

โรคเครียดวิตกกังวล
April 18, 2023

โรคเครียดวิตกกังวล รวมวิธีจัดการแก้ปัญหาและลดความเครียด


Read more
ตุ่มใสที่นิ้วมือคัน
March 2, 2023

ตุ่มใสที่นิ้วมือคัน อันตรายหรือไม่? บ่งบอกถึงโรคอะไรได้บ้าง


Read more
โรคขาอยู่ไม่สุข
February 8, 2023

โรคขาอยู่ไม่สุข กลุ่มอาการที่ทำให้เสียบุคลิกภาพ


Read more

ATLANTICCANADA

Atlantic Canada Healthcare คลังข้อมูลป้องกันโรค รู้ทันโรคใหม่ ๆ ทุกวัน พร้อมวิธีตรวจเช็คอาการเบื้องต้น มีประสิทธิภาพมากที่สุด ประหยัดที่สุด ทันเวลาในการตัดสินใจไปพบแพทย์เพื่อคำแนะนำและการรักษาที่ดีที่สุด

Recent Posts

โรคเครียดวิตกกังวล

โรคเครียดวิตกกังวล รวมวิธีจัดการแก้ปัญหาและลดความเครียด

ปวดข้อเข่ากินยาอะไรดี

ปวดข้อเข่ากินยาอะไรดี ? คอลลาเจนช่วยได้หรือไม่

ตุ่มใสที่นิ้วมือคัน

ตุ่มใสที่นิ้วมือคัน อันตรายหรือไม่? บ่งบอกถึงโรคอะไรได้บ้าง

โรคเครียดวิตกกังวล

โรคเครียดวิตกกังวล รวมวิธีจัดการแก้ปัญหาและลดความเครียด

ปวดข้อเข่ากินยาอะไรดี

ปวดข้อเข่ากินยาอะไรดี ? คอลลาเจนช่วยได้หรือไม่

ตุ่มใสที่นิ้วมือคัน

ตุ่มใสที่นิ้วมือคัน อันตรายหรือไม่? บ่งบอกถึงโรคอะไรได้บ้าง

Copyright © 2020 atlanticcanadahealthcare.com

  • Terms and Conditions
  • Privacy Policy